무릎 아픈 것도 그렇고 예전부터 만성적으로 달고 있던 건 편두통.... 간간히 돈고 간지러움의 이슈 등등 완전히 나았다고 하기도 뭐하면서 이게 심각하게 아픈것이냐? 라고 하면 그정도는 아닌 것 같은 것들이 늘 있었는데 그걸로 좀 고생하기도 하고 그랬었다가 요즘 코치형이 통증에 관한 책 추천해 줘서 그걸 빌려서 읽었는데 내용이 한마디로 요약해보자니 통증을 가스라이팅 해보자는 것임? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 최근 돈고 가려움 이슈가 갑자기 갑자기 생겨서 좀 기미가 생길만 하면 다른데 관심 돌리고 무릎이 아프다 싶으면 이건 존나ㅓ 별 거 아니고 저번 주에 약간의 무리가 있었기 때문이고 조금 쉬면 나아진다^^* 니까짓게^^* 하면서 또 다른데 관심을 돌렸더니 확실히 덜한 느낌인 것임??? 무릎 통증은 통증이니까 뭐 그렇다 치는데 가려움은...!!!! 진짜로 가렵지가 않아 당장 화장실 가서 어떻게 휴지로 벅벅 긁어버리고 싶은데 그게 사라짐 뭐지??? 편두통도 전엔 넘 심해서 당장 주사 맞으러 가고 그랬는데 몇달 전에는 층간 소음때문에 좀 낌새가 보였을 때 개무시하고 다른 생각하는데 집중했더니 시작하려다 멈췄다 운동하고 몸에 신경쓰는 것도 빡센데 셀프 멘탈 단도리까지 동시에 해내다니 나 새끼... 대단한 걸
만성 통증 관리 10계명
1 두려워하지 말자 - 통증이 반드시 손상을 의미하지 않는다
2 통증관리의 주체가 되자 - 내가 통증을 조절할 수 있다는 자신감을 갖자
3 팩트체크를 게을리하지 말자 - 통증은 가짜 뉴스를 먹고 자란다
4 즐거운 일을 하자 - 나 정말 아픈 사람 맞아? 라는 말이 나올 정도로
5 가족에게 도움을 구하자 - 당신도 가족에게 도움을 줄 수 있다
6 스트레스를 단속하자 - 통증이 불이라면 스트레스는 기름이다 둘 사이를 갈라놓자
7 규칙적으로 운동하자 - 아파서 운동을 못하는 것이 아니라 아프니까 운동을 해야 하는 것이다
8 엑스레이, mri 결과를 보고 좌절하지 말자 - 사진 속에 통증이 숨어 있지 않다
9 감정에 솔직해지자 - 모든 감정은 나쁘지 않다 분노, 우울감, 불안을 애써 외면하지 말자
10 당신 인생을 살자 - 당신은 치료 받기 위해서 태어나지 않았다 당신 인생을 살기 위해 치료를 받는 것이다